Ha uns meses atras eu estava fazendo as malas para uma viagem a trabalho e me dei conta que meu filtro solar estava nas ultimas (o da Kiehl’s que eu ja estava usando a bastante tempo), ai pensei: “vou deixar a embalagem quase vazia em casa e comprar um novo no aeroporto” e esqueci completamente.
Só na manhã seguinte é que me dei conta que ia voar saindo de um aeroporto diferente em Londres que nao tem Kiehl’s!
Mas como Madrid eh uma cidade muito ensolarada e eu estou em pleno tratamento para (tentar) apagar os melasmas da gravidez, resolvi nao arriscar ficar uns dias sem filtro solar (mesmo no comecinho do inverno – eu uso filtro alto todos os dias, chova ou faca sol, e ate pra sair a noite!), e entre as muitas opcoes no free shop do aeroporto (City Airport em Londres, a quem interessar possa!) eu fizei as atencoes no UV Us HP Mineral da Clarins.
A verdade verdadeira é que a Clarins eh uma marca que nunca me atraiu muito nao. Ja usei alguns produtos ao longo dos anos (um creme para os olhos a muitos anos atras e um outro anti-celutite e anti-tudo para o corpo) e nenhuma deles marcou muito, entao simplesmente nao era uma marca que cobiço frequentemente.
Mas achei esse filtro com uma proposta diferente: a embalagem pequena e compacta (otima para viagens!) promete um filtro mineral super potente (com uma formula parecida com o filtro de embalagem azul da Shiseido que eh meu preferido pra praia), mas de textura ultra levinha, que desaparece na pele, e que ainda pode ser misturado em qualquer outro creme/loção, adicionando proteção solar a qualquer produto de pele!
Amei a textura de cara – super leve e praticamente “aguado”, mas que espalha bem e realmente some na pele em segundos, sem deixar resíduos nem nenhuma sensação estranha (muito comum em filtros solares!)!
Mas ai outra duvida surgiu: sera que ele hidrata a pele? Eu sei que para quem mora no Brasil ou em climas quente isso não é um problema (muito pelo contrario), mas com a chegada do inverno e seus ventos impiedosos, a pela sempre fica mais seca mesmo, e independente do seu tipo de pele, tem que hidratar!
E principalmente depois que voltei a usar meus acidos passados pela minha dermato no Brasil, a minha pele sempre acaba ficando mais seca e sensível mesmo, então tenho que hidratar sempre.
Mas ai fica a duvida: comprar um filtro solar (levemente) mais denso, que proporcione hidratação, ou arriscar com uma formula mais levinha e focar com um (outro) produto mais especifico pra hidratar?
Eu estava mesmo querendo modificar um pouco minha rotina para adicionar produtos mais especificos para hidratacao durante o dia (e ajudar a contrabalancear a sensibilidade causada por acidos e principios ativos na rotina da noite) e achei que essa era a hora!
Entao decidi pela dupla: UV HP Plus Mineral e o Flash Balm (Beaute Eclair), ambos da Clarins.
O Flash Balm eh um classico de beleza, e geralmente quem usa ama ate a morte (seus seguidores fieis sao tipo os fans do “8 Hours Cream” da Elisabeth Arden e arrastam muiltidoes!), mas sempre achei que seria um passo desnecessario pra mim – mas resolvi dar o braço a torcer e não me arrependo!
O Flash Balm tem uma textura meio em gel, mas espalha e absorve como um creme, sem deixar a pele pegajosa, e eh um produto “acumulável”: eh so passar mais onde a pele precisa de mais hidratacao, ou passar uma camada mais leve onde a pele precisa de menos.
Alem disso ele tambem pode (e deve) ser usado como uma mascara hidratante/revitalizante para o rosto, dando um UP extra na pele.
De cara eu achei que ele deu um efeito assim meio “cara lavada”, sabe? Sabe quando voce acaba de lavar o rosto e parece que a pele fica mais uniforme, os poros mais fechadinhos? Tipo isso!
Alem de nao ser nada irritante, mesmo nos momentos de “sensibilidade” alta causada pela dupla inverno + acido retinoico!
Aprovadissimos!
Acabei me dando conta que com um passo a mais na rotina, a pele do rosto tem se mantido mais hidratada e menos sensivel, mas ao mesmo tempo menos “oleosa” ao longo do dia, justamente por estar usando produtos de consistência e função mais específicas!
Aprovados!
Volta e meia eu posto alguma foto dos meus exercicios no Instagram e sempre tem alguem que me pede “dicas”, coisa que nunca me animei muito em fazer… Acho que nesse momento de “Instafitness” e “Insta-fitness-neurose” que a blogsfera esta passando eu tenho muito pouco a acrescentar. Ate que uma leitora comentou que era isso mesmo que ela queria saber: como eh a rotina de alimentacao e exercicios de uma pessoa “normal” – e nao uma socialite que tem todo tempo do mundo pra malhar, fazer tratamentos esteticos mil, gastar fortunas com suplementos e ter todo acompanhamento de profissionais, personal trainers etc.
Bem, nao sei nem por onde comecar, pois nao estou querendo re-inventar a roda, mas essa eh mais ou menos minha rotina e o que da certo pra mim.
O principal de tudo eh que eu gosto de me exercitar e de esportes, e isso sempre fez parte da minha familia e da minha vida, entao fazer exercicios, ginastica, malhacao ou “treino” (essa eh a nova palavra da moda neh?!), entao nao eh uma coisa que faco apenas pra atingir uma “meta”, e sim uma coisa que – na medida do possivel – faz parte do meu dia dia assim como tomar banho, escovar os dentes etc.
E isso inclui ser muito ativa no dia a dia tambem, e acho que uma coisa leva a outra – por um lado sempre estou me exercitanto (faco tudo andando em Londres), mesmo quando nao estou malhando propriamente dito, que por sua vez faz com que eu tenha muito mais disposicao pra fazer as coisas que gosto no meu tempo livre (como caminhar bastante nas minhas viagens, nadar e mergulhar, fazer trilhas e escaladas, esquiar etc).
Mas claro, seria muita hipocrisia dizer que a malhacao nossa de cada dia nao tem um fim estetico, por que claro que tem – e quem falar que quer “apenas saude”esta mentindo! Todo mundo quer ser saudavel, mas todo mundo tambem quer ficar de bem com o espelho… entao acho que os dois se complementam (ate por que, muito mais dificil que alcancar um objetivo de corpo ou de peso, eh conseguir mante-lo pra vida toda!).
Entao eh o seguinte: eu faco exercicios aerobicos todos os dias de manha, antes do trabalho. E sempre que da (pelo menos umas 2 ou 3 vezes por semana) vou na academia do escritorio fazer musculacao.
As vezes nao rola. Durmo mal, estou mais cansada que o normal, estou viajando, trabalhando muito ou simplesmente sem saco. Muitas vezes passo semanas, e as vezes meses sem me exercitar (no sentido “malhacao” da palavra, mas meu dia dia eh sempre muito ativo), o que tambem nao eh o fim do mundo. Assim que as cosias voltem ao normal, volto pra minha rotina numa boa.
E a musculacao, infelizmente, acabo fazendo bem menos do que gostaria, pois nao tenho como controlar minha agenda e sempre estar livre na hora do almoco (porque viajo muito, tenho que participar de reunioes e calls com escritorios em fuso horarios diferentes, tenho prazos e afins… nao eh um dia a dia muito regrado e previsivel).
Engracado que enquanto escrevia esse post eu parei pra pensar e realmente nas minhas melhores fases de atividade fisica, saude e estar de bem com o corpo, sempre foi nesse esquema de me exercitar de manha e depois na hora do almoco, desde que comecei a estagiar numa empresa no Rio de Janeiro que tinha academia (e ai entre faculdade, estagio, familia, amigos e namorado, eu chegava na academia no centro do Rio as 6:30 da manha pra correr na esteira ou fazer spinning e na hora do almoco fazia musculacao ou aula de localizada/body pump, etc). E principalmente nos ultimos dois anos essa foi a rotina ideal que tem dado MUITO certo pra mim: pra comecar que sou uma pessoa matinal. Tenho muuuuuito mais disposicao pela manha, nao sofro de mau humor cronico e nem sofro pra acordar cedo…
E convenhamos que aquele momento que o despertador toca eh sempre horrivel, seja as 6 ou as 7 ou as 8 da manha… entao ja que voce vai sofrer mesmo pra levantar da cama, aproveita e ja acorda logo mais cedo e se livre das “obrigacoes” do dia!
Alem disso, nao tenho hoooooras no meu dia para me dedicar a academia, entao fica muito mais facil encaixar 1 ou 2 sessoes de 30 ou 40 minutos de exercicios por dia, do que ficar naquele compromisso de que preciso de 2 horas pra ir na academia.
Entao a uns anos atras eu montei uma mini academia em casa, bem basica, mas que supre minhas necessidades, onde tenho uma maquina eliptica/transport, caneleiras, pesinhos livres, bola de pilates, elasticos de resistencia, colchonete de ioga e etc.
E foi a MELHOR coisa que fiz por mim mesma!
TAO pratico pular da cama e ja ir direto me exercitar, sem ter que gastar tempo me arrumando, indo pra academia, exibindo a figura com os marombeiros, me preocupar (e gastar $$$$) com o tenis da moda, a roupa da moda e afins, nem ter que revesar equipamento, colocar o nome na lista da aula da modinha etc, etc, etc.
Ah, eh uma liberdade!
Entao acordo, me exercito por uns 30/40 minutos, depois ja pulo direto no banho, me arrumo voando, e quando a Isabella acorda, la pra umas 7 da manha, ja estou prontissima para meu dia, e de quebra ainda tenho tempo pra brincar com ela, tomamos cafe da manha juntas, nos arrumamos juntas etc.
Claro que por outro lado isso tambem significa que eu nao tenho acesso a alguns equipamentos mais especializados, acompanhamento profissional etc, entao umas 2 ou 3 vezes por semana vou na academia da empresa fazer musculacao.
Obviamente meu objetivo com essa rotina nao eh ser marombeira e muito menos saradona, e muito menos vou sofrer porque minha barriga nao eh trincada coma as modelos da Victoria’s Secret, nem minha bunda eh dura como a madrinha da bateria – mas aprendi a respeitar meu biotipo e ser feliz com o que tenho (ja passei aaaaaanos sendo rata de academia, fazendo todas as aulas e exercicios da moda, tomando suplementos, dietas de engorda e sonhando com pernas grossas e musculosas – coisa que obviamente nunca aconteceu porque simplesmente esse nao eh meu biotipo. Entao hoje sou feliz sendo magrinha da perna fina e ponto final).
Quanto a dieta, eu sempre comi muito bem – meus pais tem uma alimentacao otima e super saudavel, entao cresci com otimos habitos alimentares (que nada mais eh do que uma dieta balanceada e equilibrada. Um pouquinho de tudo, e de tudo um pouco), mas confesso que isso mudou um pouco depois que conheci o Aaron (pois ele tem uma dieta pessima e pessimos habitos, entao tentamos nos balencear). E pra mim, ter uma dieta balanceada tambem signifca comer tudo (incluindo refrigerante, doces, gorduras), mas nao todos os dias!
Odeeeeeeio esse auto-flagelo que anda rolando nas redes sociais de “jaquei”, “gordices” e afins. Escapuliu da dieta? Paciencia. Amanha a vida volta ao normal… nao precisa ficar sofrendo em publico!
Entao como muitas frutas, muuuuuuita salada, carne magra, pao integral e todas essas coisas cliche que todo mundo esta careca de saber que faz bem – mas se no fim de semana eu quiser comer 5 pedacos de pizza e um pote inteiro de sorvete, vou comer, sem sofrer por isso.
Jamais sacrificaria minha vida social, e o puro prazer de comer em nome de uma “dieta” – porque dieta nada mais eh doque um estilo de vida. E sei que pra mim jamais daira certo viver uma vida inteira de sacrificos, entao temos que achar um balanco que de certo a longo prazo (ainda que isso signifique se privar de excessos no dia a dia pra poder curtir um pouco mais em outras ocasioes).
E o mesmo eh verdade pra rotina de exercicios; quando viajo a trabalho, geralmente levo meu tenis e tal e tento manter a rotina de me exercitar pela manha (fuso horario e outros eventos na noite anterior permitindo…), mas nem sempre da – temos que reconhecer que as vezes uma horinha a mais de sono faz muito melhor pra nossa saude do que 30 minutos na esteira!
E acho que nunca na vida levei roupa de academia numa viagem a passeio! Minhas viagens ja sao super ativas mesmo (gosto de fazer tudo a pe!), entao nao acho que tenha a menor necessidade de ficar carregando tralhas de academia pra cima e pra baixo mundo a fora.
Vai la, curte sua viagem, seus amigos e familia – experimente a culinaria local, os drinks no fim do dia e as sobremesas – na volta pra casa a rotina volta ao normal!
Outro habito que eu prefiro eh comer pouco… mas comer muito! Heheheh! Ou seja, eu raramente bato um pratao de PF, mas em compensacao praticamente nao paro de comer o dia todo, e sempre vou trabalhar cheia de comida na bolsa, faco marmita no cafe da manha do hotel quand estou viajando e etc. Entao nunca deixo de tomar cafe da manha (ate porque como me exercito de manha, depois do banho to morrendo de fome!), depois faco outro lanche quando chego no escritorio, as vezes faco outro lanche antes de ir na academia na hora do almoco, ai vem o almoco, e a tarde faco pelo menos mais uns 2 lanches. E como durmo cedo, tambem janto super cedo (super entrei na rotina Britanica de ser, e geralmente janto umas 7 ou 7:30 da noite! E geralmente durmo entre 10 e 11 da noite).
Assim evito aquela fome irracional incontrolavel (inimiga numero 1 de qualquer dieta) e fica mais facil fazer opcoes saudaveis sem ter que pensar muito na “dieta”.
Mas confesso que hoje em dia me policio muito mais no dia a dia do que fazia ate uns 2 anos atras (basicamente ate engravidar), pois sempre soube que meio que podia comer de tudo (em moderacao) e conseguia manter tudo numa boa.
Ate que descobri que estava gravida da Isabella e foi um susto atras do outro! Hehheheeh
Foi sim assustador assistir meu corpo mudando tanto, tao rapidamente e nao poder fazer nada!
Eu fui uma gravida suuuuuper saudavel, minha vida e alimentacao continuaram equilibradas (nao tive desejos loucos nem me entupi de porcarias), eu continuei fazendo muitos exercicios, mas eu engordei MUITO e muito rapido!
Como sepre fui uma “magra de ruim”, sempre me imaginei aquela gravida “so barriga”, que nao engorda nada e usa a calca jeans skinny ate o dia do parto, so colocando um elastico no botao da cintura, sabe?
Que nada!
Mesmo comendo tao bem quanto sempre comi, e me exercitando como sempre me exercitei eu engordei 18 quilos (sendo que engordei 6 quilos so no primeiro trimestre, que eh uma fase que a maioria das mulheres nao engorda nada!), e achei tudo muito assustador! Ao mesmo tempo que demorei quase 5 meses pra sequer aparentar que estava gravida, a balanca e a circunferencia geral nao paravam de me assustar!
E sabe aquelas lendas de que “ah, voce vai perder tudo no parto!” ou entao que “amamentar seca! Voce vai emagrecer muito amamentando!”.
Pois eh… Nada disso aconteceu pra mim!
3 dias depois do parto quando voltei pra casa e me pesei eu tinha perdido apenas 5 quilos (tudo bem que eu ja tinha inchado bastante e ja estava transbordando de leite, o que deve ter pesado bastante na balanca), e durante os 4 meses que amamentei a Isabella acho que perdi no maximo mais uns 3 ou 4 quilos.
Foi desesperador!
E o engracado que meu obstetra tinha me alertado pra essas coisas todas (que esse papo que amamentar emagrece eh puro mito, principalmente para mulheres que ja passaram dos 30 – o metabolismo fica muuuuuito lento para poder usar toda sua energia na producao de leite, mas ao mesmo tempo sentimos MUITA fome), alem de nao poder fazer dieta nem me exercitar demais pra nao prejudicar a producao de leite.
Entao tentei continuar a me alimentar com equilibrio como sempre fiz, e voltei a me exercitar 5 semanas depois que a Isabella nasceu (colocava ela no carrinho, tenis no pe e pasava 1 ou 2 horas caminhando por Londres!), mas a verdade eh que so depois que ela parou de amamentar eh que finalente vi as coisas voltarem ao normal – meu organismo e metabolismo voltaram ao normal quase que instanteneamente (assim como a pele voltou a ter brilho, o cabelo parou de cair, a energia e disposicao voltou, o apetite diminuiu…. Aff! Amamentar eh muita judiacao pro corpo da mulher! #prontofalei) e nos 3 meses seguintes perdi os ultimos 8 quilos.
Mas olha, queria muito poder falar que os quilos extra “desapareceram”, mas nao foi bem assim nao!
Eu voltei a acordar cedissimo pra poder malhar antes da Isabella acordar, fiz dieta (contei caloria, contei carboidratos, contei gorduras e todas as coisas que no “dia a dia” nao faco porque acho que acabam virando neura e nao sao sustentaveis a longo prazo), me inscrevi num grupo de exercicios no parque com outras maes e fiz de tudo pra voltar ao meu normal!
Entao a verdade eh que hoje em dia, apesar de me sentir “de volta” com o meu corpo de antes (sabe que ate passei a gostar mais da minha barriga?! A pela fica diferente mesmo, mas no processo de esticar e depois encolher, achei que minha cintura ficou mais fina e meu etomago menos alto, que sempre foram cosias que me incomodaram bastante!), mas morro de medo de voltar a engordar (mesmo sendo alta – 1,75cm – 18 quilos eh coisa pra caramba!), entao levo essa minha rotina de exercicios e de alimentacao muito mais a serio do que antes!
Bem, falei, falei sem dizer nada ne? Nao acho que eu tenha muitas “dicas” pra dar nao, mas sempre acho que podemos tirar uma ideia daqui, outra dali e achar nosso proprio balanco.
Eu pessoalmente acho que as musa-fitness vivem um realidade que nao eh compativel com meu dia dia e estilo de vida, entao nao da pra ficar sofrendo porque sua barriga nao eh igual a da fulana nem sua bunda eh igual a da ciclana – mas sigo varias, e acho que vale a pena filtrar algumas ideias de refeicao, lanches, e principalmente exercicios pra fazer em casa.
Adriana Miller, Carioca. Profissional de Recursos Humanos Internacional, casada e mãe da Isabella e do Oliver. Atualmente morando em Denver, Colorado, nos EUA, mas sempre dando umas voltinhas por ai. Viajante incansável e apaixonada por fotografia e historia.
Sabe aquele momento desesperadamente tedioso entre o avião começar a taxiar, você ter que desligar todos os aparelhos eletrônicos e finalmente decolar?
Pois é, numa dessas ultimas viagens, esse período demorou horrores, e me dei conta que nao tinha nada pra ler em papel (desvantagem numero 1 do Kindle ou iPad mas viagens! Nao poder ler durante decolagem e pouso), então comecei a folhear a revista de bordo da British Airways.
Na verdade eu adoro essas revistas de bordo, pois sempre tem umas reportagens interessantes sobre destinos turísticos e temas mais business, mas dessa vez ja era a 3 vez no mesmo mês que estava num vôo da BA e já tinha lido a revista de cabo a rabo.
Então mim momento de desespero tedioso, apelei pra revista do free shop do avião, e dei de cara com uma reportagem bem interessante sobre a nova versão do meu Serum do coração “Advanced Night Repair” da Estee Lauder.
E nao é mesmo a primeira vez que falo desse Serum por aqui – ele faz parte da minha rotina noturna a anos, e uma daqueles rituais e produtos pra levar pra vida toda: dos 20 aos 100 (e se deus quiser, chegar aos 100 com pele de 80!).
Como eu já tinha visto a nova embalagem na Selfridges e no próprio free shop do Heathrow (mas sem dar muita atenção), reparei que no free shop do avião estava ainda mais barato, então aproveitei pra comprar logo (dica rápida: geralmente os produtos vendidos no free shop do avião sempre tem um descontinho extra em cima do preço ja tax free do aeroporto!).
O Advance night Repair é o carro chefe da Estee Lauder a mais de 30 anos, e esse novo lançamento é a 5• geração do produto, que é todo embasado por pesquisas de DNA, regeneração da pele e afins (bem aquela coisa que você meio que não entende nada, meio que não sabe se acredita nos poderes milagrosos, mas que meu lado beauty-nerd adora!
E como a reportagem disse que o estudo usou como cobaia pessoas que tem a pele mais castigada: mães e pais de crianças pequenas e pessoas que viajam muito de avião!
Oi?! Feito especialmente pra mim né?
Adriana Miller, 35 anos, economista, casada e mãe da Isabella. Atualmente morando na Inglaterra, mas sempre dando umas voltinhas por aí. Viajante incansável e apaixonada por fotografia e história.
